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來自自然界的膠原蛋白讓你氣色飽滿
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美容的護(hù)膚品大多來源于大自然，很多能夠美容的天然植物你又了解多少？如黃瓜、蘆薈等，讓你吃到、用到自然界的美容。 有美容經(jīng)驗的人會在有豬蹄、雞爪等類似菜中會提到，豬蹄有膠原能美容，多吃點，也會在電視劇中看到有錢太太休閑時會用黃瓜貼臉補(bǔ)水，有精致女生會用蘆薈做家用面膜，很多來自生活中的美容產(chǎn)品，含有補(bǔ)水、膠原蛋白的食物，讓肌膚越吃越光滑，皮膚越來越好。 當(dāng)看見自己的肌膚干癟、暗沉，有少量細(xì)紋的時候，尤其是在剛結(jié)束青春期的女生，特別在意這些事情，只要網(wǎng)上推出某一款產(chǎn)品，宣傳著剛好能解決這些問題的時候，不自覺的手就在購物車中下好單并付款完成。其實，想要皮膚天然富有彈性、光滑的肌膚，不妨多吃富含膠原蛋白的食物。在日常飲食中，通過食物萃取膠原蛋白，不但方法簡單有效，而且能讓皮膚自然呈現(xiàn)迷人光彩。 富含膠原蛋白的食物： 1、豬腳、豬皮與骨骼都有一層黏稠狀的膠質(zhì)，因此口感十分柔軟，同時吃起來很有彈性，也相當(dāng)粘，這就是膠原蛋白。膠原蛋白確切來說應(yīng)該是屬于蛋白質(zhì)家族的，是一種生物性高分子物質(zhì)。膠原蛋白是組成人體皮膚、骨骼、肌腱、軟骨、血管等的主要成分，其中膠原蛋白在皮膚組織中的比例高達(dá)70%—80%，因此要皮膚好就要補(bǔ)充和修復(fù)皮膚中損傷或者流失的膠原蛋白肽，讓真 皮部位的細(xì)胞能很好的鎖水，滋養(yǎng)，亮膚，緊致，抗衰等。 2、富含膠原蛋白的食物有那些，常見的例如：雞腳、豬尾、豬皮、豬蹄、甲魚、魚類等動物膠原蛋白，植物中有銀耳、豆類。經(jīng)常放在自己的食譜中不僅補(bǔ)充膠原蛋白，抗氧化，促成膠原蛋白的自身合成。 3、我們在看廣告的時候可能會注意一點，大多提及膠原蛋白肽來源，都提到深海魚，說沒有受到污染，很干凈，但殊不知牛膠原蛋白也是如此，來自高原耗牛，吃的也是草原草料，還有我們平時吃的豬腳之類，難道都受到了環(huán)境污染？這也只是廣告而已，選擇和判斷就要留個心眼，選擇經(jīng)過提取成多肽的膠原蛋白肽，可以直接被吸收，通過吃可能導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生，因此，魚翅、燕窩等被名媛仕女們用來滋養(yǎng)皮膚，就是受到了廣告的大力宣傳造成的。 如何減緩膠原蛋白流失 由“預(yù)防”做起，減緩膠原蛋白流失和變性的因素有很多，我們可以通過提高皮膚細(xì)胞的新陳代謝，防曬，減少高溫或低溫環(huán)境，釋放心情等方式來達(dá)到自身補(bǔ)充和修護(hù)膠原蛋白的目的。 首先是防曬，皮膚醫(yī)學(xué)者認(rèn)為，90%以上的皮膚提早老化，都是高溫、曝曬造成的。 其次，要注意飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物質(zhì)的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要適量喝點紅酒和茶，都有抗氧化的作用，以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白肽的流失。每天盡量吃3種不同顏色的新鮮蔬菜和2種不同的水果，食物顏色越多樣化，吃進(jìn)的不同種類的抗氧化物越多。膳食的均衡也會越好，身體都得修繕，沒有毛病，也是減少膠原蛋白流失的關(guān)鍵。 然后，別忘了要避免食用高脂肪、高熱量食物，尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，會加速皮膚老化，如果你管不住自己的嘴，在每吃這些食物的時候默念，要變老，老變丑，給自己心理提示，不然沒法自我約束。 提到美容，很多人首先想到的就是涂抹的護(hù)膚品，其實，只要合理食用蔬菜、水果，照樣能讓你的肌膚光彩照人。 據(jù)研究，以下的食物可以多多嘗試，具有美容的功效。 豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效�，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。 白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟，令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑 制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。 菠菜：含有維生素和鐵，有助于保持皮膚、指甲的美觀。 蘆筍：富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。 甘薯：含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助于護(hù)膚美容。 蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。 豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 南瓜：補(bǔ)血之佳品，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。 黃瓜：含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。 冬瓜：含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 既然有這么多好吃又養(yǎng)顏的東西，朋友們有沒有口水直流了呢？自然界的膠原蛋白分子性大難以被完全吸收，但經(jīng)常堅持總能被腸胃分解成多肽，輸送到身體各個部位，讓身體年輕，讓肌膚更緊張。如果不想這么麻煩，也可以選擇膠原蛋白肽飲品，每天一瓶就能滿足人體1天所需的量額。 |
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