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[交流]
來自自然界的膠原蛋白讓你氣色飽滿
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美容的護膚品大多來源于大自然,很多能夠美容的天然植物你又了解多少?如黃瓜、蘆薈等,讓你吃到、用到自然界的美容。 有美容經(jīng)驗的人會在有豬蹄、雞爪等類似菜中會提到,豬蹄有膠原能美容,多吃點,也會在電視劇中看到有錢太太休閑時會用黃瓜貼臉補水,有精致女生會用蘆薈做家用面膜,很多來自生活中的美容產(chǎn)品,含有補水、膠原蛋白的食物,讓肌膚越吃越光滑,皮膚越來越好。 當看見自己的肌膚干癟、暗沉,有少量細紋的時候,尤其是在剛結(jié)束青春期的女生,特別在意這些事情,只要網(wǎng)上推出某一款產(chǎn)品,宣傳著剛好能解決這些問題的時候,不自覺的手就在購物車中下好單并付款完成。其實,想要皮膚天然富有彈性、光滑的肌膚,不妨多吃富含膠原蛋白的食物。在日常飲食中,通過食物萃取膠原蛋白,不但方法簡單有效,而且能讓皮膚自然呈現(xiàn)迷人光彩。 富含膠原蛋白的食物: 1、豬腳、豬皮與骨骼都有一層黏稠狀的膠質(zhì),因此口感十分柔軟,同時吃起來很有彈性,也相當粘,這就是膠原蛋白。膠原蛋白確切來說應該是屬于蛋白質(zhì)家族的,是一種生物性高分子物質(zhì)。膠原蛋白是組成人體皮膚、骨骼、肌腱、軟骨、血管等的主要成分,其中膠原蛋白在皮膚組織中的比例高達70%—80%,因此要皮膚好就要補充和修復皮膚中損傷或者流失的膠原蛋白肽,讓真 皮部位的細胞能很好的鎖水,滋養(yǎng),亮膚,緊致,抗衰等。 2、富含膠原蛋白的食物有那些,常見的例如:雞腳、豬尾、豬皮、豬蹄、甲魚、魚類等動物膠原蛋白,植物中有銀耳、豆類。經(jīng)常放在自己的食譜中不僅補充膠原蛋白,抗氧化,促成膠原蛋白的自身合成。 3、我們在看廣告的時候可能會注意一點,大多提及膠原蛋白肽來源,都提到深海魚,說沒有受到污染,很干凈,但殊不知牛膠原蛋白也是如此,來自高原耗牛,吃的也是草原草料,還有我們平時吃的豬腳之類,難道都受到了環(huán)境污染?這也只是廣告而已,選擇和判斷就要留個心眼,選擇經(jīng)過提取成多肽的膠原蛋白肽,可以直接被吸收,通過吃可能導致肥胖的產(chǎn)生,因此,魚翅、燕窩等被名媛仕女們用來滋養(yǎng)皮膚,就是受到了廣告的大力宣傳造成的。 如何減緩膠原蛋白流失 由“預防”做起,減緩膠原蛋白流失和變性的因素有很多,我們可以通過提高皮膚細胞的新陳代謝,防曬,減少高溫或低溫環(huán)境,釋放心情等方式來達到自身補充和修護膠原蛋白的目的。 首先是防曬,皮膚醫(yī)學者認為,90%以上的皮膚提早老化,都是高溫、曝曬造成的。 其次,要注意飲食均衡,尤其要多攝取含抗氧化物質(zhì)的蔬果,如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等,還要適量喝點紅酒和茶,都有抗氧化的作用,以保護皮膚內(nèi)的膠原蛋白肽的流失。每天盡量吃3種不同顏色的新鮮蔬菜和2種不同的水果,食物顏色越多樣化,吃進的不同種類的抗氧化物越多。膳食的均衡也會越好,身體都得修繕,沒有毛病,也是減少膠原蛋白流失的關(guān)鍵。 然后,別忘了要避免食用高脂肪、高熱量食物,尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基,會加速皮膚老化,如果你管不住自己的嘴,在每吃這些食物的時候默念,要變老,老變丑,給自己心理提示,不然沒法自我約束。 提到美容,很多人首先想到的就是涂抹的護膚品,其實,只要合理食用蔬菜、水果,照樣能讓你的肌膚光彩照人。 據(jù)研究,以下的食物可以多多嘗試,具有美容的功效。 豌豆:《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤澤皮膚的作用。 白蘿卜:中醫(yī)認為,白蘿卜可“利五臟,令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑 制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。 菠菜:含有維生素和鐵,有助于保持皮膚、指甲的美觀。 蘆筍:富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。 甘薯:含大量黏蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,有助于護膚美容。 蘑菇:蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。 豆芽:可防止雀斑、黑斑,使皮膚變白。 南瓜:補血之佳品,常吃南瓜,可使大便通暢,肌膚豐美,尤其對女性,有美容作用。 黃瓜:含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。 冬瓜:含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈。 既然有這么多好吃又養(yǎng)顏的東西,朋友們有沒有口水直流了呢?自然界的膠原蛋白分子性大難以被完全吸收,但經(jīng)常堅持總能被腸胃分解成多肽,輸送到身體各個部位,讓身體年輕,讓肌膚更緊張。如果不想這么麻煩,也可以選擇膠原蛋白肽飲品,每天一瓶就能滿足人體1天所需的量額。 |
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