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ailsa_miao鐵蟲 (小有名氣)
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[交流]
減肥記錄貼，20210904~20211104，最長不超過20211204
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5月份從北京來西安，胖了10斤不至，減肥減得有一搭沒一搭的。 現(xiàn)在開始認真減：控制飲食，保持運動 目標：早晨不穿鞋空腹體重53kg 熱量：每周除了周六一天2000大卡以內(nèi)，其余時間每天控制在1200大卡以內(nèi)。 運動：insanity 61一節(jié)操課 or 跑步7km，每周運動6~7小時 主旨：控制攝入總熱量，適當選取低熱量食物，但是以吃愛吃的東西減少量為主；運動以持續(xù)為主，不要單日爆刷然后歇三天。 昨天跳完insanity 19，今天是insanity 20，今天的熱量應該到1500~1600了，吃了一大堆水果。 |
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